FBW na

plan słabiutki Zerknij na plan FBW masz w postach podwieszonych Wybierz gotowy i w razie pytań ładuj pozdro

Ja bym Ci proponował robic 2x w tygodniu trening domatora a ten raz jak pojdziesz na silke to taki dośc solidny zestaw FBW.

Śmiało sobie ułóż FBW 3 dniowy i będzie ok Dieta jak najbardziej wskazana na lekko dodatnim bilansie Trening 3 razy w tygodniu , powtórzenia w zakresie 12-8,powinno byc spoko pozdro

Rob pompki y nogami na podwyzszeniu. Rozpietki odpadaja. Cwiczenie izolowane, wiec nie za bardzo pasuje do FBW Pozdro...

a może trening typu FBW/HST na odblok + oFF...

[...] 2 tyg 15 powt potraktowalbym luzno z zapasem paru powtorzen i pozniej stopniowo z kolejnymi mikrocyklami zwiekszal intensywnosc ale 10 pow tez z zapasem 1-2 powt nie na max FBW to tak jak pisalem obwodowy. Ale max 2 tyg bo wkorza mnie a po za tym pozniej jak sie zwiekszy intensywnosc to ciezko dodupczycz dobrze wszystkie partie. Zawsze cos jest [...]

A ja bym byl za FBW, z glowa rozmyslem na poczatku jesli chodzi o ciezar i bedzie okej. Juz i tak cwiczy 5 msc wiec niech cwiczy z glowa. pozdrawiam

Planu nie przegladalem bo moze zasugeruje Ci FBW? Nie wiem jak wygladaja wyniki silowe ale staz 1 rok wiec moze i ciezka wersja bylaby odpowiednia. Co Ty na to? pozdrawiam

Myslalem o zalozeniu bloga. Obecnie robie FBW 15 10 5 i HIIT (zaczalem wczoraj). Jednak koniecznosc robienia wpisow na dwoch forach zabiera troche czasu :(.

Siłke proponowałbym na początek ogólnorozwojówke: FBW (dział trening dla początkujących). To czy i jak szybko osiągniesz efekty zależy od wielu czynników.

Po pierwsze, przy FBW w najbardziej hardcore'owej formie (a takie lubimy) wywalasz ćwiczenia na ramiona (biceps, triceps). Łydki i brzuch też możesz robić fakultatywnie (ja w zasadzie nie robię). Typowy trening to 5-6 ćwiczeń po 2-3 serie (JEDNEGO ćwiczenia), czyli 10-18 serii. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-04 11:09:31

Wielkie dzięki - odemnie SOG. Zapytam Cię jeszcze- robic ten trening FBW który robiłem dotychczas czy złozyc cos nowego?? ew. wziąć czyjś?? Tamten działał na mnie bardzo pozytywnie

ja teraz bede konczyl hst wracam do splita na czas cyklu i po cyklu juz caly czas fbw wg wlasnych modyfikacji lub 5x5

Biernol robiłem i jak dla mnie splitem większe osiągi siłowe można osiągnąć. Siodema ja podobnie robie teraz na cykl Split a między cyklem FBW lub 5x5

czytalem, ze na sile lepiej robic mniej partii, a FBW obejmuje wszystkie partie miesniowe... wiec ponownie prosze o ocene...

[...] brakuje głównie tłuszczy. Kaloryczność diety jest za niska. Zacznij od swojego zapotrzebowania kalorycznego. Oblicz je jeszcze raz wpisując prawdziwe dane uwzględniajac wysiłek fizyczny: czyli trening siłwoy który Ci polecam - ogólnorozwojowy, dokładniej chodziło mi o obwodowy FBW, znajdziesz artykuły o nim w dziale trening dla początkujących.

Co do treningu FBW w poscie podwieszonym, co do diety lepiej gdybys ja sobie zbilansowal bo tak o efekty bedzie trudniej. Czy to masa czy redukcja wszystko zalezy od dobrze ulozonej diety ona tutaj ma wplywa na nasze przyrosty czy redukcje. pozdrawiam

[...] chcesz i przybierac na czystej masie i zrzucac fat to bedzie ciezko nie ukrywajmy i nie obejdzie sie bez sporych nakladow finansowych. Potrzebny bedzie: 1. Plan calosciowy (FBW lub HST) 2. Dieta (Low Carb) z lekkim plusem kalorycznym 3. Suplementacja (spalacz, jablczan kreatyny lub jakis stack, ZMA, witaminy i bialko dla uzupelnienia diety). zdr.

Co powiesz na FBW , post podwieszony by georgu? Ludzie chwala efekty takze bije przy tak niskim stazu splita. Doczytaj i ewentualnie wrzuc plan do poprawki. pozdrawiam

[...] plan moze byc typowo masowy poniewaz wszystko regulujemy dietą sam BodyLine nie robi aerobów poniewaz tak umie "rozporządzac" dieta ze tylko to mu wystarcza a FBW własnie teraz robie...a na redukcje split lepszy poniewaz jak gdzies czytałem lepiej podkresla mieśnie a co z tym systemem w splicie??? typu 15-10-5...moze to byc??